Bogor, Suaranusantara.co – Meditasi Anak dan Remaja yang berlangsung di Pusat Meditasi Vipassana Dhamma Java yang berlokasi di Gunung Geulis Bogor berlangsung amat menyenangkan.
Meditasi bermanfaat bukan hanya bagi kesehatan jasmani tapi juga ketenangan batin. Banyak anggapan bahwa meditasi membutuhkan ruangan, iringan musik atau ritual tertentu. Padahal, meditasi bisa kapan saja dan di mana saja, yang tujuannya adalah menjaga keseimbangan. Meditasi bukan hanya diperuntukkan bagi mereka yang sudah dewasa saja. Sebagaimana peserta kegiatan ini yang terdiri dari anak dan remaja berusia 13-17 tahun dengan pendampingan Asisten Guru.
Selama berlangsungnya program, mereka mempraktikkan meditasi teknik Anapana. Meditasi ini adalah salah satu praktik untuk melatih agar pikiran tetap tenang, dengan memperhatikan tarikan dan hembusan nafas. Mereka berlatih untuk tidak memberikan penilaian apapun. Praktik meditasi ini dilakukan dengan duduk tenang, mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur, sambil memejamkan mata.
Pernapasan yang pelan, tenang dan teratur, dapat meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam paru-paru. Sehingga jumlah oksigen di dalam darah dan seluruh tubuh juga bertambah. Dengan demikian tubuh terasa lebih nyaman saat meditasi. Oksigen yang tercukupi membuat otak lebih mudah fokus dan konsentrasi.
Meditasi dan Kebahagiaan
Selain bermeditasi, peserta anak-anak dan remaja juga berkumpul untuk bermain. Tujuannya tak lain adalah untuk melatih berbagi cinta kasih dan kebahagiaan dengan sesama. Pikiran dan tubuh yang sehat juga membawa kegembiraan. Bahagia adalah kondisi mental yang memiliki pengaruh positif terhadap semua aspek kehidupan dan lingkungan. Berbagai studi dan riset membuktikan bahwa mereka yang merasa bahagia lebih mudah meraih kesuksesan. Keberhasilan lebih mudah diraih manakal kondisi mental bahagia. Bahagia sendiri adalah saat seseorang terhubung atau mengenali kualitas sejati diri.
Meditasi anak dan remaja mengkondisikan munculnya perasaan bahagia. Saat menyadari atau mengetahui apa yang dilakukan indra atau mental, saat itulah sesungguhnya seseorang sedang terhubung atau mengenali kualitas sejati dengan kesadaran (awareness). Saat indra atau mental mengenali atau terhubung dengan kesadaran, maka seseorang terbebas dari belenggu ketakutan.
Di moment meditasi, pengalaman-pengalaman hadir, seperti perasaan damai, tenang, jernih dan lain sebagainya. Selain itu, kreativitas, kapabilitas, potensi-potensi juga bermunculan. Jadi disinilah peran meditasi dalam mengkondisikan kebahagiaan yang pada akhirnya mengimbangi keberhasilan.
Berbagai Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Praktik meditasi dengan teknik Anapana dan Vipassana ini telah tersebar di berbagai negara. Berbagai riset sejauh ini telah membuktikan bahwa meditasi ini dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas, dan kesehatan mental dan fisik. Manfaat tersebut antara lain dapat mencegah dan meringankan stres, depresi, dan kecemasan.
Meditasi ini juga bermanfaat untuk mengatur emosi dan melatih pikiran positif. Bahkan mengurangi rasa nyeri, mencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal. Praktik meditasi yang benar membuat kualitas tidur menjadi lebih nyenyak dan membantu mengatasi insomnia. Istirahat yang cukup dan berkualitas dapat memperkuat daya tahan tubuh.
