Oleh: Ami Rachmat
Depok, Suaranusantara.co – Goal 10000 langkah setiap hari untuk kesehatan menjadi pilihan saya sebagai penyintas kekerasan mental (mental abuse survivor). Olahraga ini menjadi salah satu healing journey bagi saya.
Sebagaimana penelitian dan sesuai saran para ahli, tubuh membutuhkan endorfin, yakni salah satu jenis hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghilangkan rasa sakit secara alami. Peningkatan hormon endorfin ternyata juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental.
Selain itu, ada pula hormon dopamin dan seritonin yang dapat meningkatkan mood. Serta hormon epinephrine, adrenaline yang membuat kita bersemangat, karena otot otot menjadi berkembang membuat sel-sel baru. Demikian pula dampak positif lainnya yakni terbentuknya neuron baru, sel sel saraf baru pada bagian otak. Dengan berolahraga fungsi kognitif membantu kita menjadi lebih fokus.
Saya memilih olahraga jalan kaki dengan goal 10000 langkah setiap hari. Mengapa saya pilih berjalan kaki? Karena penuaan dimulai dari kaki ke bagian tubuh bagian atas. Dengan memahami hal ini saya ingin menjaga otot kaki-kaki saya agar menjadi kuat.
Menurut para ahli olahraga, di antara tanda-tanda manisia yang berumur panjang, ternyata otot kaki yang kuat termasuk sebagai faktor yang paling penting. Apabila kaki-kaki tidak digerakkan dalam beberapa minggu saja kekuatan otot kaki akan berkurang. Oleh karena itu, sangat disayangkan sekali ketika banyak orang yang meremehkan jalan kaki sebagai olahraga recehan, yang sering menyampaikan tentang lamanya proses pembentukan tubuh ideal (body goals).
Berbeda dengan pendapat dari kebanyakan orang, pembentukan tubuh ideal itu menurut saya merupakan salah satu bonus. Oleh karena itu, saya selalu menjaga kesehatan dengan otot kaki yang kuat dan menjaga kesehatan mental sebagai hal yang wajib, karena menua dengan sehat adalah anugerah yang tidak diberikan Tuhan pada semua hamba-Nya, dan saya memilih menjadi hamba yang menerima anugerah itu dan menjaganya agar tetap kuat, dengan berolah raga jalan kaki, So, stay healthy everyone!
