Depok, Suaranusantara.co – Mental Health atau kesehatan mental adalah salah satu issue yang memengaruhi pikiran, tubuh, dan kesejahteraan hidup.
Pentingnya kesehatan mental saat ini telah menjadi satu hal yang menjadi perhatian masyarakat, karena semakin banyak orang yang menyadari bahwa definisi kesehatan tidak lagi sebatas kesehatan fisik saja, tapi juga meliputi kesehatan mental.
Tingginya tekanan dan beban hidup, terutama pasca pendemi ini, berdampak pada kesehatan mental bagi banyak orang, sehingga kualitas hidup mereka ikut menurun. Kondisi ini berkaitan dengan kesehatan mental seperti stress, kekalutan, kecemasan dan depresi ini seringkali sulit dikelola.
“Berlatih yoga dengan gerakan yang benar dan olah tubuh yang tepat dapat berfungsi sebagai teknik untuk penyembuhan atau healing,” demikian penjelasan Dr. Maslihati Nur Hidayati atau Suhu Imas, salah seorang instruktur yoga di wilayah Kota Depok.
Di antara kegiatan olah raga atau atau olah tubuh, yoga memiliki sederet manfaat antara lain untuk menjaga kesehatan tubuh hingga ketenangan jiwa. Namun, ada satu lagi manfaat menarik dari yoga, yakni dapat membantu memulihkan trauma.
“Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) adalah gangguan mental health yang terjadi pada seseorang karena mengalami kejadian traumatis. Yoga menjadi salah satu praktik terapi untuk menjaga kesehatan mental untuk membantu proses pemulihan trauma ini,” lanjutnya.
Ami Rachmat, salah seorang penyintas PTSD dan CPTSD (complex PTSD) yang mengikuti kelas yoga, mengatakan bahwa ia merasakan banyak manfaat dan perubahan ke arah yang lebih baik, karena kekuatan dari keseimbangan pikiran dan batin. Perubahan ini sangat berpengaruh positif terhadap kehidupan sosialnya. Pelajaran besar yang ia peroleh adalah latihan untuk lebih mendengarkan pikiran serta kesadaran untuk mencintai diri sendiri.
Pentingnya Keseimbangan
Menurut Suhu Imas, latihan yoga bermanfaat untuk menumbuhkan rasa damai dan kesadaran spiritual, sehingga dapat membantu mengurangi gejala trauma. Hal ini karena perubahan pikiran dan tubuh ketika berlatih yoga memiliki efek hasil tidur yang lebih baik dan efisien sehingga tingkat stress dapat menurun.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Olahraga, pola makan, diet, istirahat yang cukup, dan kegiatan positif dapat membantu menjaga kesehatan fisik. Namun keseimbangan antara kesehatan fisik dan kesehatan mental dapat semakin membantu seseorang untuk memaksimalkan potensinya secara efisien, dan latihan yoga dapat membantu seseorang untuk menjaga kualitas keduanya.
Mental Health Meningkatkan Kesadaran
“Yoga mengembangkan persepsi penerimaan yang lebih besar dan mengingatkan kita bahwa kekuatan ada dalam diri. Ternyata trauma membuat orang lupa bahwa kita kuat.” ungkap Ami.
“Dengan adanya kesadaran ini, kita menjadi lebih merasa berdaya dan lebih merasakan cinta dan kasih sayang, apalagi jika berada di lingkaran pertemanan yang sehat,” lanjutnya.
Ketakutan merupakan salah satu gejala trauma. Penyintas trauma mengalami hambatan besar untuk membangun kembali rasa aman dalam tubuh mereka. Namun dengan mengikuti latihan yoga, Ami terbantu untuk mendapatkan kembali rasa aman. Masa-masa sulit yang telah dilewati membuatnya termotivasi untuk terus berbagi pengalamannya, sehingga penyintas bertambah dan semakin banyak orang yang dapat menikmati hidup sehat, bahagia dan bersyukur.
“Yoga juga membantu meningkatkan suasana hati yang mengarah pada pembaruan dari dalam batin, kebahagiaan, dan kegembiraan. Efeknya adalah memperbaiki hubungan relasional, sehingga yoga menjadi salah satu teknik yang memainkan peran penting yang dapat memulihkan trauma,” pungkasnya.(*)
