Depok, Suaranusantara.co – Outdoor yoga time! Kumpul bersama teman-teman saat akhir pekan tidak selalu pergi ke mal atau jalan-jalan. Berolahraga juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan, terlebih pada saat cuaca pagi cerah mewarnai hari. Seperti halnya kali ini ketika kegiatan outdoor yoga berlangsung di sebuah kafe di Depok.
Mengapa yoga yang menjadi pilihan? Menurut Suhu Imas, salah satu instruktur yoga di Depok, yoga bukan hanya olah tubuh, tapi juga olah nafas dan juga terapi yang sangat membantu menjaga kesehatan. Meski gerakan-gerakan dan posisi yoga terlihat mudah, namun sesungguhnya lebih berat dibandingkan olahraga high impact. Gerakan yoga juga bisa membakar kalori dan memperbaiki organ-organ tubuh yang bermasalah.
Happy and Fun Outdoor Yoga
Bersama beberapa praktisi, pada akhir pekan lalu, Suhu Imas melakukan kegiatan yoga di Depok. Acara mulai saat pagi hari ketika udara terasa sejuk dan segar. Mereka berkumpul dan mengikuti arahan dari Suhu Linda, dengan menggunakan alat bantu, dan mengenakan kaos warna warni yang ceria. Meski tampak ada yang terengah-engah, namun mereka tetap nampak gembira saat berkumpul bersama. Suara musik dengan beat yang teratur mengiringi setiap gerakan.
Benarkah yoga dapat membuat seseorang bahagia? Menurut Suhu Imas, berlatih yoga akan mendukung kesehatan yang menimbulkan perasaan damai bagi siapa saja yang melakukannya. Olahraga yoga menggunakan pernapasan dan perasaan. Melalui perpaduan latihan yoga kita belajar untuk mendengarkan tubuh dan menghargai jiwa raga yang kita miliki saat ini. Kita belajar untuk lebih bersyukur dan hidup bahagia.
“Yoga adalah olahraga yang menggabungkan latihan fisik, pernapasan dalam dan fokus mental, sehingga dengan berlatih yoga, kita akan belajar untuk menyatukan napas dengan gerakan tubuh dan pikiran,” tuturnya.
Yoga mengajarkan kita untuk menerima diri sendiri, sekaligus menerima seluruh bagian dalam diri. Melalui yoga, setiap orang akan belajar untuk tidak menghakimi diri sendiri, tapi mencintai diri tanpa syarat, sehingga tubuh dan pikiran selaras. Dan pagi itu, beberapa praktisi yoga ada yang berulang tahun, termasuk Suhu Imas. Kejutan menyenangkan muncul ketika terdengar lagu ulang tahun, dan semua ikut bernyanyi, bersorak-sorak gembira, bercanda, dan tertawa.
“Ketika kita sudah mampu mencintai diri sendiri seutuhnya, kita akan mudah mengembangkan hubungan dekat dengan orang-orang sekitar. Selain itu, kelas yoga merupakan tempat yang baik bagi setiap orang untuk dapat bersosialisasi dan mencari kawan baru,” katanya lagi.
Manfaat Yoga
Banyak praktisi yang merasakan manfaat yoga, yang bukan hanya dari segi kesehatan, tapi juga gaya hidup. Karena tubuh yang sehat dan bugar membawa kebahagiaan dan keceriaan, ssehingga dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan lebih menyenangkan. Jika berlatih yoga dengan rutin dan benar, olahraga satu ini dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan yang bertujuan untuk peningkatan kesehatan mental dan fisik.
Bukan hanya menjaga kesehatan fisik, yoga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan kepercayaan diri dan mood, serta membantu mengelola gejala kecemasan, dan menurunkan tingkat stres. Yoga pun tidak memiliki batasan usia untuk melakukannya.
“Meski kebanyakan orang muda terlihat dapat dengan mudah mengikuti setiap gerakan yoga, orang-orang yang lebih tua pun tetap bisa melakukannya. Siapa saja dan di mana saja, dapat melakukan yoga, dan cara terbaik melakukan yoga untuk pemula adalah dengan mengikuti kelas yoga,” pungkas Suhu Imas.
___
Oleh: Anna Saraswati, FH Universitas Al-Azhar Indonesia
