Oleh: Anna Saraswati FH Universitas Indonesia
Depok, Suaranusantara.co – Aquatic Yoga adalah jenis kegiatan olah tubuh akuatik termal, yang menjadi trend kebugaran, bukan hanya di Amerika Serikat saja, tetapi juga banyak berkembang di negara-negara lain.
Latihan ini membuat seluruh tubuh berenergi, dengan teknik melakukan gerakan olah tubuh di kolam renang dan menggabungkan asana, pranayama, dan meditasi. Gerakan Aquatic Yoga dapat membantu praktisi untuk bersantai dan meremajakan diri, serta meningkatkan keseimbangan.
Tekniknya adalah dengan berlatih berdiri di lantai kolam renang yang dangkal atau kondisi 50-70% tubuh terendam ketika kita berdiri tegak sambil mengangkat tubuh atau mengapung. Pada kedalaman ini, kita bisa mempertahankan kaki tetap di lantai kolam, sementara kepala, lengan, dada, leher, dan bahu berada di atas air, atau tergantung posenya.
Aktivitas ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan jangkauan gerak, dan mengurangi nyeri sendi. Yoga air juga dapat membantu para praktisi untuk lebih mengenal tubuh sendiri dengan mempelajari kebiasaan gerakan, selain memperbaiki fungsi kardiovaskular.
Berlatih yoga di dalam air membantu tubuh untuk menggerakkan pose-pose yoga dengan luwes tanpa ketegangan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan konsentrasi.
Praktik yoga air antara lain Kita mengambang untuk merilekskan tubuh dan pikiran atau meregangkan tubuh dalam air untuk memperbaiki stabilitas dan keselarasan tubuh.
Manfaat untuk Pekerja
Sebelum mempraktikkan yoga air, para peserta harus melakukan pemanasan terlebih dulu, agar tubuh tidak ‘kaget’ saat masuk kolam renang. Pose yoga air amat beragam, seperti open chest, tree pose, warrior 1, open hips, standing series in flow, standing peageon, couple yoga, dan banyak lagi.
“Aquatic Yoga adalah salah satu jenis yoga terapi dengan banyak manfaat bagi tubuh. Terutama bagi mereka yang banyak bekerja dengan duduk di depan komputer atau laptop. Bisa juga bermanfaat bagi mereka yang biasa bekerja atau berdiri memakai sepatu high heels. Kondisi pekerjaan ini biasanya mengakibatkan nyeri lutut dan sendi,” ujar instruktur yoga, Suhu Imas saat melatih yoga di Depok, Minggu (09/07)
Menurutnya, Yoga Air menjadi salah satu pilihan kegiatan positif untuk menenangkan pikiran. Selain juga untuk menyegarkan tubuh, sebab para pekerja pasti memiliki kegiatan padat setiap harinya. Jenis yoga ini termasuk olahraga ringan yang cocok untuk pemula, lansia, hingga ibu hamil. Manfaatnya antara lain dapat membantu melepaskan stress berlebih atau anxiety.
“Meski demikian, kita tidak boleh melakukan latihan yoga terlalu berlebihan. Normalnya itu dua kali dalam seminggu.” pungkasnya.(*)
