Penulis: Anna Saraswati | Ujung Pena
Bogor, Suaranusantara.co – Outdoor yoga, tepatnya adalah kegiatan yoga yang dilakukan di luar ruangan, atau alam terbuka. Amira Studio berkolaborasi dengan Suhu Imas, seorang instruktur yoga di Depok, pada akhir pekan lalu melaksanakan outdoor yoga di Kebun Raya Bogor.
https://www.youtube.com/watch?v=L3NyA8V1tNA
Berangkat pagi dan berkumpul sejak pukul 05.30, rombongan meluncur ke arah Bogor melalui jalan tol arah Sentul. Udara kota Bogor di pagi hari masih terasa segar dan banyak orang yang memanfaatkan waktu mereka di akhir pekan dengan berolah raga jalan santai.
Rombongan peserta yoga, lebih dari 30 orang, yang berangkat dengan mengendarai 5 mobil pribadi, tiba di tempat tujuan dan menuju lapangan yang sudah dipersiapkan. Sinar matahari masih malu-malu bersinar di balik pepohonan yang tinggi, sementara angin berhembus perlahan.
Setelah mengawali dengan berdoa, kegiatan yoga bersama Suhu Imas dimulai. Para peserta mengikuti instruksi yang diberikan dengan melakukan gerakan-gerakan yang sepintas nampak mudah, namun sebenarnya diperlukan kekuatan dan kemampuan untuk menjaga keseimbangan. 
Praktik Yoga
“Yoga bukan hanya untuk olah fisik, tapi juga bermanfaat untuk seluruh organ yang berada di dalam tubuh,” jelas Suhu Imas.
Pada prinsipnya, yoga melibatkan serangkaian gerakan tubuh, pernapasan dan relaksasi. Praktik yoga menggabungkan aspek fisik, mental, dan spiritual untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Gerakan tubuh menjadi fokus utama dalam yoga, dan melibatkan serangkaian poses atau posisi yang melibatkan peregangan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.
“Setiap gerakan yoga memiliki manfaat khusus, baik itu meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, atau meredakan ketegangan dalam tubuh,” ungkap Suhu Imas.
Selain gerakan fisik, pernapasan juga penting dalam yoga. Latihan pernapasan yang terkendali dan mendalam membantu mengalirkan energi dalam tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stress. Relaksasi juga merupakan komponen penting dalam yoga, karena membantu menenangkan pikiran, meningkatkan kesadaran diri, dan mencapai kedamaian batin.
Manfaat Yoga
“Kebanyakan orang mengira bahwa gerakan yoga hanya sekadar duduk bersila dan memejamkan mata, padahal ternyata gerakan-gerakannya tidak semata-mata itu saja lho!” kata Suhu Imas yang menjadi intruktur yoga di Amira Studio Depok.
“Setiap jenis memiliki gerakannya masing-masing yang tentu saja harus disesuaikan dengan kemampuan ya! Apalagi jika praktisi yoga termasuk dalam level pemula untuk yoga ini, maka harus benar-benar memperhatikan banyak hal supaya latihannya berjalan menyenangkan.” imbuhnya.
Hingga saat ini, yoga masih banyak digemari sebab memberikan sederet manfaat bagi tubuh, mulai dari kesehatan jiwa, kesehatan fisik, hingga kecantikan, apabila rutin dilakukan. Bahkan diantaranya, ada juga para dokter yang merekomendasikan pasien merela untuk berlatih yoga.
Gerakan yoga dapat melatih kesabaran karena memfokuskan pada pernapasan disertai dengan hitungannya. Biasanya, praktisi diharuskan untuk menahan gerakan hingga hitungan napas selesai.
“Gerakan yoga dapat menjadikan keadaan jiwa seseorang menjadi lebih tenang dan santai dalam menghadapi masalah. Hal ini karena setiap gerakan pada yoga dilakukan secara perlahan,” kata Suhu Imas.
Gerakan yoga banyak sekali, yang diantaranya dapat memperlancar sirkulasi aliran darah ke otak dan memperbaiki mood. Selain itu, dapat pula membentuk otot tubuh dengan baik, sehingga tubuh menjadi semakin kuat, bugar, dan sehat. Gerakan yoga juga dapat melancarkan pernapasan, terutama pada hitungan napas yang mengiringi setiap gerakannya.
Outdoor Yoga Akhir Pekan
Kegiatan outdoor yoga dimulai sejak pagi, dan para peserta mempraktikkan gerakan yang biasanya mereka lakukan bersama di sanggar. Keseruan tidak hanya sebatas pada kegiatan yoga saja, tetapi juga berbagai permainan dan test yang dilakukan Suhu Imas untuk para peserta. Banyak hadiah menarik yang diberikan kepada para peserta yang berhasil menjalani tantangan.
Yang menarik adalah menu makan siang, yang penyajiannya tidak menggunakan piring, tetapi di atas daun pisang untuk 6 orang. Nasi yang gurih lengkap dengan lauk daging ayam dan tempe goreng, ditambah urap dan masakan cumi-cumi, sangat menggugah selera. Makan bersama menjadi menyenangkan, karena diseling dengan canda tawa para peserta.
Kesehatan adalah harta paling berharga yang bisa kita miliki. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental melalui gaya hidup sehat, menjalani pemeriksaan kesehatan rutin, dan membangun kesehatan sosial yang baik, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Jadikan kesehatan sebagai prioritas utama dalam menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif.
